Школьный завтрак — как приучить ребенка питаться правильно вне дома?
За пределами дома родителям сложно следить за качеством питания ребенка. Однако, если дать достойную (и вкусную) альтернативу чипсам, то у вредной еды не останется шансов.
Содержание:
- Питание в школе
- Как сделать второй завтрак правильным
- Как научить детей самим готовить вкусный перекус
Питание в школе
Согласно рекомендациям педиатров школьники должны питаться 5 раз в день с интервалом около четырех часов. Такая система считается оптимальной для детей и подростков, которым нужны силы на рост, учебу, коммуникацию, физические упражнения и игры. Роспотребнадзор рекомендует завтракать в 7.30 — 8 утра. При этом второй завтрак придется где-то на 11, а обед на 12 – 14 часов. Разумеется, важен не только график питания, но и его качество. Блюда должны быть питательным и сбалансированными, чтобы обеспечить организм всеми нутриентами. Если дома родителям относительно просто следить за питанием отпрыска, то за пределами дома ребенок в значительной степени предоставлен сам себе и вероятность того, что он предпочтет чипсы с газировкой чему-то полезному высока. Иногда этому способствуют не только пищевые наклонности ребенка, но и ассортимент, который представлен в школьной столовой, где здоровые блюда могут не вызывать у школьника ни малейшего аппетита из-за своего непрезентабельного внешнего вида и посредственного вкуса.
Как сделать второй завтрак правильным
Что же делать родителям, которые хотят, чтобы ребенок рос здоровым, не наносил вред своему пищеварению и приобретал правильные пищевые привычки? Можно готовить перекус ребенку самостоятельно, используя качественные продукты. Но не у всех родителей есть время, чтобы каждый день готовить ребенку еду с собой. Особенно это касается работающих мам, на чьи плечи ложатся обязанности по организации питания всех домочадцев. К счастью, при небольшой подготовке дети сами могут готовить себе вкусные и полезные перекусы, их лишь необходимо обучить и предоставить нужные продукты.
Как научить детей самим готовить вкусный перекус
На кулинарных мастер-классах в школе «Дети на кухне» юные повара учатся готовить творожные запеканки, пшенную кашу с тыквой, сырные шарики с брусничным соусом, капкейки, яйца пашот и множество других блюд, которые подойдут для второго завтрака, станут отличным перекусом и придутся по вкусу даже самым капризным малоежкам. В формате игры и любимого хобби дети получают новые навыки, что хорошо влияет на их самооценку, приобретают здоровые пищевые привычки и разгружают родителей. Практика показывает, что когда дети готовят блюда сами, то гораздо охотнее пробуют новые продукты, включая те, которых до этого избегали всеми силами (а в эту категорию попадает немало полезных овощей и фруктов). Таким образом рацион школьников расширяется, становится более разнообразным и сбалансированным.
Для тех, кто живет не в Санкт-Петербурге, где расположены кулинарные школы «Дети на кухне», существует онлайн-курс «Ура! Я умею готовить!», где есть отдельный модуль с завтраками и перекусами. По видео-урокам с шефом дети учатся готовить рап с курочкой, кокосовый пудинг с чиа, сэндвич с тунцом (особенно показано детям, которые думают, что не любят рыбу), киш с лососем и брокколи.
Будем рады встрече с родителями и юными кулинарами в семейных ресторанах и кулинарных школах «Дети на кухне»
Санкт-Петербург, 📍Севкабель Порт, Кожевенная линия 40, м. Приморская/Василеостровская
Санкт-Петербург, 📍Московский рынок, ул. Решетникова 12, м. Электросила
Все подробности, расписание занятий, стоимость вы можете узнать по телефону ☎️ 8(800)222-87-08
ООО “Дети на кухне”, ИНН 7801687469
