«Мой ребёнок снова заболел» — знакомая фраза для многих родителей. В первые годы детсадовского возраста простуды случаются часто — иммунитет только формируется и ещё не умеет распознавать и побеждать вирусы быстро. Но это не значит, что родителям остаётся только ждать. Поддержать детский иммунитет — значит создать для него благоприятную среду: в питании, режиме, движении и эмоциональном фоне.
Почему ребёнок часто болеет
Организм ребёнка учится защищаться. Это нормально — встречаться с вирусами и вырабатывать устойчивость. Но частые болезни (по 8–10 раз в год) указывают, что организму не хватает ресурсов для восстановления. И здесь на помощь приходят простые, но важные элементы повседневной жизни.
4 основы крепкого иммунитета
-
Сбалансированное питание
Никакие витамины не заменят питательную еду. Детский рацион должен включать:
-
свежие овощи и фрукты (витамины, клетчатка);
-
цельные злаки (энергия и стабильный сахар в крови);
-
белки — мясо, рыба, яйца, бобовые (строительный материал для клеток);
-
полезные жиры — масло, орехи, авокадо.
Очень важно: ребёнок охотнее пробует новое, если он сам участвует в готовке. Совместные кулинарные ритуалы превращают еду в удовольствие, а не в обязанность.
-
Достаточный сон и чёткий режим
Переутомлённый ребёнок болеет чаще. Организму просто не хватает ресурса. Ранние укладывания, стабильный ритм дня и выделенное время для спокойного отдыха — это фундамент здоровья. -
Ежедневное движение
Не обязательно устраивать пробежки. Прогулки на свежем воздухе, игры на детской площадке, танцы под музыку дома — всё это активизирует обмен веществ, улучшает кровообращение и укрепляет защитные силы организма. -
Эмоциональный комфорт
Стресс снижает иммунитет. Спокойная обстановка в семье, поддержка родителей, доброжелательные взрослые рядом — важнее, чем кажется. Там, где ребёнка принимают, слышат и включают в общее дело, он чувствует себя в безопасности. А это ключ к здоровью.
Кулинария как мягкий путь к здоровью
Совместная готовка — это не только про еду. Это про время вместе, доверие и включённость. Ребёнок замешивает тесто, выбирает овощи, сервирует стол — и чувствует, что он важен. У него растёт уверенность, он учится заботиться о себе и других. Это и есть базис здорового отношения к телу, питанию и жизни.
Где проводить такие полезные ритуалы?
Приглашаем в семейные рестораны и кулинарные студии «Дети на кухне» в Санкт-Петербурге. Здесь вас ждут:
-
Кулинарные мастер-классы для детей от 3 лет — вместе готовим полезные и вкусные блюда;
-
Уютные залы, где можно отдохнуть всей семьёй, пока ребёнок занят делом;
-
Спокойная атмосфера, бережные наставники и радость от совместного творчества.
«Дети на кухне» — это место, где иммунитет ребёнка укрепляется через движение, радость, еду и тепло семьи.
Записаться можно на сайте detinakuhne.com или по телефону 8 (800) 222-87-08.
Приходите всей семьёй — за крепким здоровьем, добрыми эмоциями и вкусными моментами, которые запомнятся надолго.
