Когда осень вступает в свои права, у родителей школьников и малышей из садика начинается марафон влажных носов, кашля и бесконечных больничных. Кажется, стоит только выйти из одной простуды — как через неделю начинается новая. Возникает тревога: не слишком ли часто болеет мой ребёнок? Всё ли с ним в порядке?
Давайте разберёмся спокойно: где норма, а где повод задуматься.
Что считается нормой
Медики считают, что дети до 7 лет могут болеть ОРВИ до 6–8 раз в год, и это абсолютно нормально. У малышей иммунная система ещё только формируется, и каждый эпизод болезни — это своего рода тренировка. Организм знакомится с вирусами, вырабатывает антитела и становится сильнее.
После 7 лет частота простуд обычно снижается — иммунитет становится более устойчивым.
Если ребёнок болеет легко, без осложнений (например, без бронхита, отита или пневмонии), восстанавливается быстро и активно себя чувствует между эпизодами болезни, то паниковать не стоит. Это часть естественного процесса развития иммунной системы.
Когда стоит обратиться к врачу
Есть ситуации, которые требуют внимания педиатра или иммунолога:
-
Ребёнок болеет более 10–12 раз в год.
-
Каждое заболевание протекает тяжело или с осложнениями.
-
Выздоровление занимает дольше недели.
-
Между болезнями малыш выглядит вялым, бледным, теряет аппетит, плохо спит.
-
Есть длительный насморк, кашель или повышенная температура, которая держится без видимой причины.
В этом случае важно исключить хронические очаги инфекции (например, увеличенные аденоиды или миндалины), аллергии, а также проверить уровень витаминов и микроэлементов.
Почему дети болеют чаще осенью
Осенний период — это испытание для иммунитета по многим причинам:
-
резкие перепады температуры;
-
начало садика или школы, где много новых микробов;
-
меньше свежего воздуха и активных прогулок;
-
сокращение светового дня, из-за чего снижается уровень витамина D;
-
повышенная утомляемость из-за адаптации к режиму.
Всё это делает организм ребёнка более уязвимым перед вирусами.
Что помогает укрепить иммунитет без фанатизма
1. Правильный сон и режим.
Младшим школьникам нужно не меньше 9–10 часов сна в сутки. Недосып — прямой путь к снижению защитных сил.
2. Ежедневные прогулки.
Даже если прохладно — гулять стоит каждый день хотя бы по 30–40 минут. Свежий воздух и движение активизируют обмен веществ и тренируют сосуды.
3. Сбалансированное питание.
Фрукты, овощи, цельные крупы, орехи и белок (мясо, рыба, яйца, бобовые) должны быть на столе каждый день. А сладости, особенно промышленные, лучше ограничить — они ослабляют иммунный ответ.
4. Витамин D и омега-3.
Осенью и зимой большинство детей нуждаются в дополнительном приёме этих веществ — их нехватка напрямую связана с частыми простудами.
5. Эмоциональное состояние.
Стресс, переутомление, напряжённая атмосфера в семье могут снижать иммунитет не меньше, чем вирусы. Поддерживайте спокойную, доброжелательную атмосферу и больше играйте с ребёнком.
Игры и привычки, которые делают ребёнка крепче
Сделайте укрепление здоровья весёлым и игровым:
-
Играйте в “моржей” — обливайте ножки прохладной водой перед сном.
-
Придумайте семейный “танец бодрости” по утрам.
-
Проводите вечера без гаджетов — готовьте, рисуйте, устраивайте мини-пикники дома.
-
Участвуйте в активных мастер-классах — там ребёнок двигается, общается и получает заряд радости.
Вместо тревоги — поддержка и баланс
Частые болезни — не всегда показатель слабого здоровья. Иногда это просто этап роста. Важно не паниковать, а помогать организму проходить его спокойно: с теплом, вниманием и регулярными привычками.
А ещё — давать ребёнку радость. Ведь эмоциональное состояние напрямую влияет на иммунитет. Когда ребёнок смеётся, играет, чувствует себя уверенно и любимым — он болеет реже.
Где искать вдохновение для здоровой активности
В «Дети на кухне» мы часто видим, как кулинария становится не просто развлечением, а способом укрепить здоровье и связь с ребёнком. Совместное приготовление блюд развивает моторику, внимание, уверенность в себе — и, главное, создаёт эмоциональную защиту, без которой не работает ни один иммунитет.
🎁 Подарок для вас: Бесплатный онлайн-урок из курса «Ура! Я умею готовить!»
Чтобы попробовать вместе с ребёнком дома — без давления и с удовольствием.
Доступ по ссылке: https://detinakuhne.com/online-school-2/mini-course/
