Время для себя — личное время мамы
Отсутствие времени для своих личных желаний и потребностей — проблема большинства мам. Учимся применять тайм-менеджмент в декрете и воспитываем в детях самостоятельность.
Содержание:
- Почему некоторым мамам психологически сложно выделить время для себя?
- Личное время для мамы: как его найти?
- С малолетства приучайте детей к самостоятельности в быту
Почему некоторым мамам психологически сложно выделить время для себя?
Зачастую женщины в декрете не могут выделить хоть немного времени на свое восстановление не только из-за бытовой нагрузки, но и из-за внутренних психологических причин. Первая причина — чувство вины и установка «если я не отдаю ребенку 100% себя, значит я плохая мать». К формированию такой установки может привести склонность к перфекционизму и гиперконтролю, когда женщина сама себе ставит недостижимо высокую планку, не оставляет за собой права на ошибку, не может делегировать хотя бы часть обязанностей. Усиливать это невротическое состояние может склонность сравнивать себя с другими родителями, где быт организован идеально, дети посещают все кружки на свете и уже до школы говорят на иностранных языках. Не стоит забывать, что и родители, и дети — очень разные, а сенсорная перегрузка (слишком много занятий, музеев и тд) несет для ребенка вред, а не пользу.
Личное время для мамы: как его найти?
Во-первых, нужно сменить ценности. Мама — не обслуживающий персонал, а женщина, которой нужен отдых. Собственное восстановление должно стать приоритетом.
Переключайтесь «головой» на свои занятия и отслеживайте тревожность, когда оставляете ребенка с кем-то. При прогулке с папой ничего ужасного не случится, даже если ребенок упадет в лужу или один раз поест не самой полезной еды.
Чтобы умудриться выделить время для себя в повседневной суете, нужно превратить желание в систему. Выпишите в блокнот все то, что вам нравится (нравилось до декрета) и помогает восстановить ресурс. Для кого-то это будет рисование, для кого-то время с подругами, а для кого-то просто сон в одиночестве и тишине. Начните вести дневник, куда записываете, что делаете в течении дня и сколько времени на это уходит. А теперь подумайте, куда в вашем распорядке можно воткнуть эти занятия? Планируйте отдых заранее и на следующий день проверяйте записи в дневнике: я выполнила свой минимум по отдыху? Привычка записывать поможет выстроить дисциплину, оптимизировать график, и не забыть о своем намерении в повседневной рутине.
С малолетства приучайте детей к самостоятельности в быту
При участии в домашних делах у малышей формируется здоровая самооценка, дисциплина и чувство ответственности, но главное — это инвестиция для родителей. Не перехватывайте у ребенка инициативу, если он хочет что-то сделать сам. Да, в начале надо потратить время на его обучение и закрыть глаза на то, что малыш что-то перепутал или по незнанию испортил. Это неизбежная часть обучения, зато эти усилия очень скоро окупятся. Даже первоклашка может приготовить себе полноценный горячий завтрак и перекус. Дети чуть постарше при должном обучении сами готовят супы и вторые блюда на всю семью. Детским кулинарным образованием занимаются в школе «Дети на кухне». Так с мамы снимается часть бытовых обязанностей и освобождается время на себя.
